智澳迪钙维生素D软胶囊:如何科学补钙,成长快人一步!

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有人说身高与遗传有关!!

的确如此,如果父母的身材都是高的,子女的个子也高

父母都是矮的,子女一般也不会太高

虽然这种情况比较多见,但是遗传只是决定身高的增长潜力

而后天因素也极为重要比如:营养、睡眠、疾病、体格锻炼等,是决定生长的潜力能否得到充分的发挥!

因此,家长们要抓住孩子一生中身高增加速度最快的两个年龄阶段。

第一个年龄阶段为2岁以内

一般来说,宝宝出生时约为50cm,到1周岁,增加25cm,约为75cm。第二年增加12~13cm,因此出生后的2年内总计能增加38cm左右,这个速度是以后任何年龄时期都达不到的。

第二个年龄阶段为青春期

女孩从青春期开始(10~12岁)到结束(17~19岁),身高增加25cm。其中1年可达到7~9cm;男孩从青春期开始(11~13岁)到结束(18~21岁),身高增加28cm,其中1年可达8~10cm。

科学补钙,成长快人一步

1:钙的来源

主要是通过食物获取!

食物来源包括有:虾皮,紫菜,海产品,肉类,骨头汤类,肉类,酸奶,奶酪等,孩子没有经常摄取这些食品就需要额外选择补充钙的来源,维持身体和骨骼的健康。

2:缺钙的危害

会引起身体很多问题的,临床研究证实,缺钙容易导致和引发食欲不振、关节痛、尿频、乏力等症状,并和心血管疾病、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆、眼病等多种疾病密切相关。

(1)儿童缺钙容易导致下列疾病:软骨病、佝偻病、生发迟、出牙迟、夜啼、抵抗力下降、感冒不断。

(2)青少年缺钙容易导致下列疾病:骨骼生长不良、发育迟缓、牙齿发育畸形、荨麻疹、近视眼等。

(3)妇女缺钙容易导致下列疾病:手足麻木、抽筋、妊娠高血压等。

(4)中老年缺钙容易导致下列疾病:骨质疏松、驼背、骨质增生、牙痛易出血、关节炎、高血压、神经痛、早衰、皮肤瘙痒、黑斑、头皮屑多等。

3:如何选择钙

缺钙了就要补充,如何选择呢?

目前市面上的种类非常多,可谓是琳琅满目,层出不穷,有来源海藻钙的,乳钙的,乳酸钙的,碳酸钙的,柠檬酸钙的等等。

很多产品都是单一的碳酸钙,或者柠檬酸钙,据研究发现,碳酸钙和柠檬酸钙结合在一起的吸收代谢效果更佳,活性更强。

给孩子补钙?看剂量看需求

首先看不同年龄阶段需要摄入钙的剂量:

膳食营养素推荐摄入量(RNIs或AIs)

年龄 每日推荐摄入量 钙(mg)

0~0.5岁 300 mg

0.5~1岁 400 mg

1~4 岁 600 mg

4~7 岁 800 mg

7~11 岁 800 mg

11~ 14岁 1000 mg

14~ 18 岁 1000 mg

18~ 50 岁 800 mg

50岁~ 1000 mg

孕妇:早期800mg;中期1000mg;晚期1200mg。

乳母:1200mg。

其次要看需求:

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在孩子 1 岁之前,母乳喂养或人工喂养的宝宝

1 岁以后,孩子对钙的需求量增加,主要来源是牛奶或奶制品。

如果日常膳食不能满足对钙的需求(如儿童每日摄入牛奶 < 500 mL),可以考虑选择钙含量多、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂。

不仅仅是 只补「钙」就可以了

还要注意以下几点:

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1. 补钙的同时也要补 VD

补充维生素 D 可促进钙的吸收,若 VD 缺乏将降低机体对钙的吸收率和储存率。

VD 的食物来源非常有限,日常的摄入量也不多。晒太阳能补 VD,但对皮肤娇嫩的孩子来说不太现实。建议孩子通过维生素 D 补充剂来摄入 VD,会比较安全和便利。

2.来点益生菌肠道更通畅

补钙有时可能会导致便秘,适当补充益生菌有助于维持肠道功能稳定,增进钙及其它营养物质的吸收。

3. 植酸、草酸、鞣酸会影响钙的吸收

植酸、草酸、鞣酸可与钙结合为难溶性复合物,减少钙的吸收,草酸含量较高的蔬菜(如芹菜、韭菜、茼蒿、小白菜、青菜等)可以先焯水后炒。

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来源:智澳迪公众号
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