经常熬夜通宵怎么养肝？常备健安适水飞蓟葛根丹参片

众所周知，熬夜通宵对身体的伤害是很大的，尤其是会加重肝脏的负担。但人在职场，很多时候都是迫不得已，那如果长期需要熬夜加班甚至通宵加班，该如何缓解肝脏压力呢？健安适水飞蓟葛根丹参片对肝脏营养有没有帮助？

一、熬夜的危害

危害一：熬夜会影响肝脏排毒。排毒解毒是肝脏的正常功能之一，每天24小时都在无休地进行。但夜间11:00-3:00之间，人体在睡眠状态时，是肝脏排毒功能的高峰期，这时候肝脏的排毒功能是增强的。如果这个时间段我们在熬夜，会影响肝脏解毒功能，很容易引起肝脏受损，使得血液内的毒素含量增加，从而对我们的健康造成影响。

危害二：过度劳累会造成肝损伤。我们白天辛苦工作已经足够疲惫了，如果晚上还在熬夜加班，这种高强度的工作压力对肝的损失非常大，甚者还会引起肝脏疾病。在生活中，我们也常能看到因为连续多日熬夜加班，过度劳累引发肝脏损伤的新闻例子。

二、熬夜怎么养肝

首先最有效的办法就是，别熬夜，保证睡眠的充足，给肝脏足够的休息时间和修复时间。如果熬夜是无法避免的情况下，我们又怎么养护肝脏呢？首先一定要保证营养的摄入充足，人在熬夜的时候是需要消耗大量的能量的。在需要熬夜加班前的晚餐选择上，多增加高蛋白的食物，如鱼虾、各种瘦肉、鸡蛋、牛奶等等食物。可以准备一些水果，水果中的丰富维生素可以促进肝脏的代谢，对肝脏排毒也有帮助。

熬夜加班时感到饥饿，应当补充宵夜，但不要选择油炸、烧烤等高油高糖的不健康食物，可以吃一些水果，或少量坚果，全麦面包，酸奶等等。工作到深夜觉得困倦一定要休息，中途小睡几个小时，缓解疲劳感和恢复体力。有条件的可以泡枸杞茶，或是丹参、葛根之类的中药入茶，最好是可以在摄入含水飞蓟成分的营养产品，这些都具有一定的养肝功效，能够保护肝脏，减少肝损伤。

水飞蓟的作用

水飞蓟，是一种天然的草本植物，性味苦凉，有清热、解毒、保肝利胆作用。水飞蓟中的水飞蓟素（又名水飞蓟宾）是具有保护肝脏的功效，能够保护及稳定肝细胞膜。水飞蓟素还能保护肝脏细胞免受自由基的破坏，在一定程度上防止肝细胞纤维化。

水飞蓟的好搭档

除水飞蓟外，有利于肝脏健康的营养物质还有：葛根中的葛根素，能够保护肝组织免疫损伤；丹参中的丹酚酸，能够降低脂质过氧化，具有保护肝脏的生理功能；五味子，能够降低转氨酶，从而保护肝脏。这几种物质协调搭配，能够发挥出意想不到的组合作用，有效补充肝脏营养。

健安适水飞蓟葛根丹参片

我们日常想要补充肝脏营养，可以选择通过上面提到的几种营养物质进行补充，也可以通过含这些成分的营养产品进行补充。这里推荐汤臣倍健出品的健安适水飞蓟葛根丹参片，这个产品正如其名。其营养成分就是前面提到的几种营养物质。

健安适水飞蓟葛根丹参片，其营养成分为：水飞蓟提取物、葛根提取物、丹参提取物和五味子提取物，通过科学的配比，各尽所能地发挥出它们的营养价值。并且健安适的营养价值很高，每100g含2000mg的水飞蓟宾，720mg的丹酚酸B，680mg的葛根素，1天4片，高效为肝脏补充营养！

想要肝脏健康，除了养成良好的生活习惯外，及时补充营养也很重要，如果你想要强化肝脏营养补充，健安适水飞蓟葛根丹参片也是个不错的营养选择哦！