血脂偏高别担心，试试这些方法搭配汤臣倍健鱼油软胶囊

很多老年人的血脂相对年轻人会偏高一些，主要是由于人体的功能会随着年纪的增加而衰退，特别是体内的脂肪代谢能力会变差，从而引起血脂的增高。假如有血脂偏高的问题，应该如何处理？中老年人可以试试下面这些方法，同时搭配汤臣倍健鱼油软胶囊。

1.饮食卫生

随着人民生活水平的提高，人们的饮食习惯也发生了巨大的改变，餐餐吃鱼吃肉对大多数家庭来说也不再负担不起。不过，这类食物对中老年人并不是很好，因为肉类食品含有大量的蛋白质和高脂肪，而中老年人的身体功能本来就会降低，如果吃太多的东西，就会导致过多的热量在体内囤积，转化为脂肪，造成脂肪在各个地方（包括血液中）累积，导致血脂增高的问题。

所以，想要调整自己的血脂，首先要注意自己的饮食，一日三餐要清淡，同时要避免食用动物内脏、肥肉等高脂肪的食物。

2.适度的锻炼

锻炼能促进新陈代谢，促进体内脂肪的分解和代谢，从而降低血脂。但是，中老年人不宜做剧烈的运动，因为这样会损伤身体，会让他们感到疲惫，无法继续进行体育锻炼。

3.戒烟和戒酒

抽烟和喝酒都会对血脂产生很大的影响。研究显示，抽烟会降低血液中 HDL（HDL）的浓度，从而防止血管受到脂质的侵袭，从而导致血管发生问题[1]；同时，酒精在肝脏中的代谢过程中，也会对肝细胞造成损害，从而导致肝组织不能充分消化和代谢脂肪，久而久之，身体中的脂肪含量就会增加。

4.添加鱼油

除了可以通过日常的饮食和生活习惯来调整血脂，还可以通过添加鱼油来进行降低血脂。鱼油含有丰富的二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA)，它们是人体脂肪合成酶的抑制因子，能促进脂肪的氧化分解，减少血液中脂肪的囤积。

鱼油选择深海鱼油质量更好，像汤臣倍健鱼油软胶囊，就是从北纬64°的先进工厂净化生产的，经过严格的筛选，挑选出品质优质的鱼油，其中富含 DHA和 EPA，每100克的鱼油中，就蕴含着16.1 g二十碳五烯酸，营养价值更高。

家里如果有老人，作为晚辈要注意他们的血脂水平，可以带他们定期进行身体检查，如果发现血脂过高的情况，要及时调整他们饮食习惯，也可以适量吃汤臣倍健鱼油软胶囊，可以补充 EPA和 DHA，辅助调节血脂水平。

参考资料：

[1]王丽飞，罗文华.吸烟饮酒对血脂的影响