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说起褪黑素对于大家来说可能有点陌生，那么这个到底怎么样？今天小编就给大家详细的介绍一下关于褪黑素的功效与作用，想知道的朋友们进来文章看一看吧。说不定对你有很大的帮助。
褪黑素
褪黑素或称褪黑激素、松果体素(melatonin、mt，俗称美拉通宁)是大脑松果体分泌的。它广泛存在于原核生物、单细胞生物、真菌、植物、无脊椎动物和脊椎动物中。对于褪黑素具有改善睡眠的作用，科学界的认识是肯定的。美国科学家reiterr.j.在最近写的一篇文章中指出，由于中老年内源性褪黑素的逐渐减少，使用褪黑素可改善睡眠质量(缩短睡眠潜伏期和延长睡眠时间)。卫生部批准的含褪黑素保健食品，保健功能仅限于改善睡眠，适宜人群为中老年人，睡前用量一般为2—3mg。
褪黑素的功效与作用
至于每天3mg的服用量是否过大？数年前我到旧金山参加过一次褪黑素专题讨论会，有临床医生曾提出1mg褪黑素也可改善睡眠，这是就功能而言，而不是指3mg会产生不良反应。现在美国市场上的褪黑素产品作为膳食补充剂销售，多数仍为3mg，美国食品药品监督管理局(fda)只允许产品标识上标明“改善睡眠(promotesleep)”。美国人群食用褪黑素十几年，至今未发现严重的不良反应。
褪黑素的功效与作用
1、改善睡眠
褪黑素可以使人快速进入深睡眠状态，减少睡眠中觉醒的次数，提高睡眠质量，对于时差造成的睡眠障碍有很好的调理效果，相对于其他的助眠药物来说褪黑素的副作用要小得多，也因此近年来褪黑素已经成为失眠人群的新宠。
2、延缓衰老
褪黑素是一种内源性的激素，可以清除自由基、抗氧化、保护细胞的完整性，因此服用褪黑素可以加速身体的新陈代谢，有抗衰老的功效。
褪黑素的功效与作用
3、调节内分泌
研究表明褪黑素可以调节女性的排卵期，调节更年期由内分泌失调导致的情绪问题、睡眠问题，是女性朋友的闺中密友。
4、美白祛斑
褪黑素广泛用于美白保湿的化妆品中，有美白祛斑的功效，受到爱美人士的追捧。
褪黑素的功效与作用是什么？以上就是给大家解答的相关的问题，想要学习更多关于日常保健知识的你，不妨关注一下本网站。
