责编：小乙 热度：12183
简单地举个例子，经常喝奶茶饮料的同学，比光喝白开水的同学更容易肌肤衰老，脸色晦暗，甚至老得更快。其罪魁祸首就是因为糖化反应。这个糖化反应会产生一汇总AGES的产物，而就是这个终极产物会使得胶原蛋白硬化，从而导致皮肤失去弹性，直观的看上去就变得衰老。并且，这个讨厌的终极产物它还是褐色的，所以肤色晦暗的元凶也是它，有些人甚至会因为它而爆痘痘闭口。
根据中国营养学会以及世界卫生组织WHO的建议，成年人和儿童每天的添加糖的总量不超过50g。如果是想要控糖的话，建议控制在25克以下。
世界卫生组织所说的糖，主要包括以下两大类：
人工糖
人类制造食品时，为了得到甜味所加人的配料，如蔗糖(白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖、黑糖)、葡萄糖和果糖等；食品工业中常用的淀粉糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等甜味的淀粉水解产品。
含游离糖的其他甜味食物
如纯水果汁、浓缩水果汁和蜂蜜等，也包括枫糖浆和龙舌兰糖浆等。尽管它们都给人们“天然”和“健康”的印象，但其实都可能给饮食带来过多的糖。
盲目抗糖不仅不会让肌肤变好，还容易引起低血糖、贫血、营养不良等身体问题，完全可以说是委屈自己的同时，还伤害身体，结果得不偿失。
给大家总结了日常中注意糖分摄入的要点
(1)直接吃水果，而不是喝果汁。自己榨果蔬汁时，尽量多放蔬菜，少放水果，避免自制果蔬汁含糖过多。
(2)纯果汁和乳酸菌饮料要严格限量饮用，并尽量少吃雪糕、冰激凌等冷饮。
(3)不要喝甜味奶茶，喝咖啡时尽量少加或不加糖。
(4) 尽量不要养成喝甜汤的习惯，喝牛奶、豆浆、粥、绿豆汤等不要加糖。
(5)吃烘焙食品尽量控制数量。自己制作面包、饼干、点心、蛋糕可能很有情调，但除非不加糖，否则不可以每天放开吃。如果甜味宜人，含糖量至少达到20%。
(6)小心“营养麦片”和各种“糊粉”类产品，其中的含糖量可能高得出乎你的意料。
(7) 少吃果酱、果冻、甜巧克力，更不要吃糖块。正常果酱平均含糖量是65%(糖的浓度达到这个值才能抑制细菌)。糖块一般含有80%~90%的糖，甜巧克力含有约50%的糖，果冻含糖10%左右。
(8)长期的压力源，会使某些人渴望高糖食物，可以尝试用冥想、瑜伽、太极等方式来舒缓。
(9)短暂的体育锻炼，可以减轻超重人群对含糖食物的渴望。日常可以尝试如快步走、高强度间歇性训练等锻炼方式来帮助控糖。
(10) 睡眠不足和血糖控制不良之间密切相关，再者，也会导致饥饿激素（生长素释放肽）水平上升，因此，保证足够睡眠也有助于帮你减少对高糖类食物的渴望。
但同时我们要了解控糖并不是戒糖，日常生活摄入的糖分是没有办法完全避免的。我们日常吃的食物中，即使没有甜味，却也或多或少的含有一些糖分。之前央视有做过一期关于抗糖的节目，其中就有专家解释道：“即使不吃糖，人体也能做糖化反应。”
所以我们可以通过内服抗糖来调节身体无法代谢或者摄入过多的一些糖分
汀思塔麦角硫因反重力胶囊
源头控糖和补充麦角硫因、α-硫辛酸、肌肽等有效抗糖成分，二者结合“内外兼修”，都可以在一定程度上减少肌肤的糖化问题，从而延缓皮肤因糖化而出现的肤色暗沉、通透性下降、弹性降低、出现细纹等初老问题。
硫辛酸和肌肽都是国际认证有真抗糖的成分,肌肽牺牲型抑糖，硫辛酸再生型清糖，另有一定的淡斑作用。并且添加了宽叶匙羹藤能改变味觉，将甜味淡化，降低感知食物甜度，减少糖份吸收，从源头控糖吸收。
抗糖说难不难，说简单但是也要坚持才能有效果。三天打鱼两天晒网是不会有效果的，融入到日常生活当中，慢慢的把抗糖变成生活习惯，抗糖是场长久战，有了好的武器加上持之以恒的决心才能胜利。
