眼睛疲劳干涩怎么办？叶黄素酯的功效与作用是什么？

学生上网课、白领对着电脑办公、老人宅家看电视……电子产品在生活中随处可见，可长期盯屏用眼导致的眼疲劳、干涩、酸胀等不适感也频繁出现，这既干扰生活，又危害眼健康。那么，究竟如何有效应对视疲劳问题呢？由于学习、工作、娱乐等因素，其实盯屏用眼在日常中难以避免，所以很多人未必能够随时注意科学用眼。但是，补充眼部营养却比较方便，是可以坚持做好的，比如补充叶黄素酯。

一、叶黄素酯的功效与作用有哪些？

叶黄素酯进入人体后，会先被水解为游离的叶黄素，然后抵达眼睛部位，尤其是视网膜的黄斑区，进而发挥健康功能。在这里，可能有人会好奇叶黄素酯和叶黄素的区别，其实，前者是后者的前体，由于光稳定性好、吸收率高，因此被视为后者的可靠来源。

叶黄素酯虽然不能直接等同于叶黄素，但却能够像它那样具备如下两大功能——

1.过滤蓝光：

高能量的屏幕蓝光能够穿透晶状体，直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡。而光敏感细胞的死亡将会导致视力下降，且这种损坏是不可逆的。此外，由于短波蓝光在眼内的聚焦点没有正常落在视网膜上，加剧了焦点距离差和视觉模糊度，于是人眼为了看清楚，便不得不加大睫状肌的调节力度，久而久之便导致了视觉疲劳。

而叶黄素酯转化为叶黄素后，可以对蓝光起到吸收过滤的作用，从而有助保护视力、缓解视疲劳。

2.抗氧化

叶黄素是一种抗氧化剂，因此具有抗氧化能力，能够清除自由基。这些物质在年龄增长或蓝光照射等情况下，会大量增加，并肆意攻击视网膜细胞。而有了叶黄素的支援，眼健康便可得到很好的保护。

二、哪种叶黄素酯的功效与作用好？

眼睛疲劳干涩，补充叶黄素酯有帮助。但相比起单一性补充，这里更建议额外补充其它营养，像越橘花青素、β-胡萝卜素都是叶黄素酯的好搭档，且都能够发挥抗氧化功能。同时，花青素可以改善眼底微循环，增加睫状肌血流量，从而消除视疲劳症状；而β-胡萝卜素则可以在人体内转化为维生素A，改善夜视能力。

多重营养共同呵护眼睛，效果自然更显著，所以选购时应优先入手复合配方的产品，比如健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊。每一粒胶囊含有叶黄素酯5mg、越橘花青素7.5mg、β-胡萝卜素1.5mg，能够缓解视疲劳。并且，该产品的叶黄素酯含量低于规定的≤12mg/d标准[1]，所以每天吃一粒，并不用担心会补充过量，若搭配上三餐膳食，则可更好地满足眼睛的营养需求，呵护眼健康。

长时间盯屏用眼，以致于眼睛频发疲劳干涩，是不容小觑的现象。如若不及时采取措施改善，无疑会对眼健康造成损害。而知晓了叶黄素酯的功效与作用之后，我们日常可以坚持科学补充营养，同时也要养成良好的习惯，正确用眼，尽可能地降低视疲劳发生的几率，进一步守护好眼睛。

参考资料：

[1]国家卫生部2008年第十二号文件：7种新资源食品目录