成人益生菌怎么吃？正确吃法科普

益“菌”突起，健康“肠”有！益生菌的健康作用自不用多说，很多注重肠道调理的朋友都烂熟于心。但是，这里却不得不要跟大家说的是成人益生菌的正确吃法。毕竟，生活中总是有人嚷嚷道：为什么我吃了没用？事实上，有益菌只有吃对了，才有益、有效果！具体而言，时间、温度、搭配都要有讲究。

一、时间

益生菌虽有能力与肠内的有害菌抗衡，但它自身也并非毫无弱点，例如，当它置身于胃部的高酸环境及小肠的胆盐环境中时，便有可能因扛不住考验而淘汰掉，无法进入肠道发挥益生作用。而为了帮助这些有益菌顺利抵达肠道，我们要尽可能在餐后半小时或随餐吃成人益生菌。因为吃进去的食物可以起到中和胃酸的作用，帮助降低胃酸PH值，使其酸性减弱，从而大大减少活菌通关的难度。

还要友情提醒的是，有益菌也是厌氧菌，换言之，它们害怕氧气。因此，补充益生菌还要做到即开即食，冲调好后应尽快吃完，不要长时间搁置在空气中，以免造成氧化破坏，导致活性流失，不利于起效。

二、温度

除了怕酸、怕氧，有益菌还怕热，也就是不耐高温。因此，在冲调成人益生菌的时候，我们不能用温度太高的水，否则会烫死活菌，这样它们还没进入身体就已经失效了。相对来说，低于40℃的水温为宜，若与人体正常体温相近则更佳，这样可以避免活菌受热失活，引起活性降低或丧失[1]。

三、搭配

对于需要服用抗生素的人群来说，吃成人益生菌的时间应与服用抗生素的时间间隔2小时以上[1]。这样能够阻止抗生素误杀有益菌，从而确保益生作用的正常发挥。此外，由于咖啡因和茶多酚也会削弱活菌的功效，所以咖啡、茶这类饮品同样不宜与活菌制剂同时使用，应间隔开一段时间。

还值得一提的是，在吃成人益生菌的时候，我们则是可以搭配吃些新鲜蔬果的。因为这些食物富含的膳食纤维也能够像益生元那样辅助有益菌起效。所谓益生元，是一类不能被人体直接吸收利用的物质，它能够作为养料，供养肠内有益菌群，使其更好地定植、存活。

因此，益生元与膳食纤维这二者在功能方面有着异曲同工之妙，而活菌制剂搭配着蔬果食用，则可以更好地发挥有益作用。由此来看，朋友们平时也不妨优先选含有益生元的产品，比如lifespace成人益生菌粉。

益生元与优质双菌株搭档，可以帮助益生菌在肠道中更好地定植，并发挥作用。并且，该产品使用了冷冻干燥技术，使得粉剂能够脱离冰柜，在常温下也能保存。同时，独立小袋分装的设计，能够避免因开封后没有储存得当而使菌体失活的情况，且直到冲泡食用时，活性才会被激发。长期食用lifespace成人益生菌粉，有助于调节肠道菌群，增强免疫力，双功能，给予你双倍的安全感！

成人益生菌怎么吃才好？总的来看，时间要恰当、温度要适宜、搭配要合理。当能一一做到这三个标准，那么产品的效果便可以在很大程度上得到保障，更好地裨益肠道。