熬夜加班担心用眼疲劳！叶黄素什么牌子好

熬夜加班是不少“打工人”的常态，可是这样无形之中给眼睛增加了许多压力，白天到黑夜这样长时间对着电脑，容易使眼睛疲劳。那么我们要如何缓解用眼疲劳呢？被人们追捧的叶黄素真的对眼睛有帮助吗？如果想要选购叶黄素产品，那叶黄素什么牌子好呢？

如何缓解用眼疲劳

1.让眼睛休息

当用眼时间过长时，应该间隔两小时，让眼睛远离电子屏幕15分钟，可以上个厕所、装杯水、眺望一下远方，让眼睛得到休息。

2.热敷眼部

缓解视疲劳的一种重要方法就是让眼睛放松，我们可以在睡前用热毛巾热敷眼部，促进眼周的血液循环，还能放松眼部肌肉。

3.做眼保健操

其实做眼保健操的作用就是通过按摩眼穴，促进眼部血液循环，缓解眼肌紧张。但是“打工人”在进入社会之后，常常没有坚持读书时做眼保健操的这个习惯，每天抽10分钟做眼保健操，也能缓解用眼疲劳。

4.调节屏幕的明暗

晚上加班要根据环境光线及时调节屏幕的明暗，倘若屏幕光线过亮，环境过暗，就会加重眼睛的负担，看久了眼睛就会疲劳、酸胀，还会引起头痛。

5.补充叶黄素

叶黄素是一种类胡萝卜素，拥有“眼黄金”之称，在芒果、木瓜、甘蓝等食品中广泛存在，人们可以从这些食物中摄取叶黄素。

叶黄素对眼睛的帮助

构成人眼视网膜黄斑区的主要色素之一是叶黄素。叶黄素能吸收并过滤生活中随处可见的紫外线，以及电子屏幕发出的蓝光。当眼睛内叶黄素充足时，可以有效减少光线对眼球的伤害。[1]

另外，叶黄素是一种强抗氧化剂，可以清除光线对视网膜、晶状体、黄斑等组织的氧化损伤，以维护视力正常。[1]

由此可见，叶黄素对养护眼睛起着较大的作用。由于人体无法产生叶黄素，因此需要靠外界摄取叶黄素。因为食品中的叶黄素含量很低，所以人们通常会选择食用叶黄素补充剂。

叶黄素什么牌子好

选择叶黄素产品，但是不知道叶黄素什么牌子好？首先要看产品的成分。比如汤臣倍健健视佳越橘叶黄素，它含有三种营养成分：叶黄素酯、越橘提取物以及β-胡萝卜素。叶黄素酯提取自在日照充足的高山上种植的万寿菊，其吸收率比叶黄素高61.6%，并且性质稳定；[2]越橘果实中的花色苷（花青素前体）含量大约比普通蓝莓高3-4倍；β-胡萝卜素提取自世界两大养殖基地之一粉红湖中的杜氏海藻，这样优质的原料搭配同补，能多方位给眼睛补充所需营养。

其次要看产品的口碑。一个品牌拥有的口碑与产品的品质有关，所以选择一个好的品牌可以更好的保证产品质量。而汤臣倍健健视佳在膳食补充领域有着几十余年的经验，拥有“透明工厂”，生产技术先进，工艺设备齐全，可以供各界人士参观，获得不少专业人士认可，值得人们信赖。

看到这里，相信大家对“叶黄素哪个牌子好”也有了自己的见解。眼是心灵的窗户，我们每天不仅要控制每天用眼的频率，还要及时给眼睛补充营养，减少过度用眼的情况发生，让眼睛更好地为我们服务。

参考资料：

[1]叶黄素对缓解视疲劳人体试食功能试验的研究

[2]《叶黄素酯和叶黄素的稳定性研究》